15 lat

[...] 1.Jak wyrównać rozmiar ud, ponieważ jestem prawonożny, a lewa noga jest silniejsza? 2.Czy dzięki temu treningowi osiągnę w udach rozmiary po 60cm na nogę z niewielką ilością tłuszczu i widocznymi każdymi mięśniami? Jak tak to ile musiałbym ćwiczyć rok,2,3 lat? ps.ćwiczę wszystkie grupy mięśniowe. Zmieniony przez - moc w dniu 2013-09-26 17:15:46

Witam. Jestem mężczyzną, mam 25 lat. Mam powiększone piersi. Podczas badania usg lekarz powiedział, że większość to tłuszcz, a gruczoły są prawie w porządku. Z libido nie jest najlepiej, podczas stosunku faja często odmawia posłuszeńśtwa. Trądzik towarzyszy mi od kilku lat, na który nie działają żadne tabletki ani maście. Do tego miewam cięższe [...]

Witam Mam 16 lat chcę od początku zacząc swoją przygodę z siłownia.Moim celem jest Masa! W tej chwili waaże 56kg przy wzroscie 176cm. Chciałbym ważyc przynajmnie 60kg . Wczesniej cwiczyłem lecz nie systematycznie i bez odpowiedniej diety. Ulożyłem trening domatora : 1. Pompki płasko: 3 serie x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. [...]

[...] mety nie ma na celu jakiś super wielkich efektów. niskie dawki by nie namieszać w organizmie. Rozumiem ze po takich 2 tyg nie będzie potrzebne odblokowanie? 1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 80 kg 3.WZROST: 175 4.WYMIARY - 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 2 lata przemyślanych i systematycznych treningów 6.DIETA BIALKO: ok 200 g WEGLOWDANY: ok 400-450 g [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 124 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 350 -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: on 5 lat on 8. TRENING: aktualnie siłowy z dropem na koniec 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: Staram się jak mogę -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno to było ale ze 3 nieduże oparte na metce testosteronie i dece 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam. Mam 16 lat cwicze juz 1 rok na siłowni tylko że cwiczyłem 6miesięcy bez żadnej przerwy.. troche z dieta troche bez i były w miare ładne rezultaty.. Teraz nie ćwiczyłem ok. 3miesiące może więcej z powodu wakacji itd.. Chcę zacząć dalej ćwiczyć zakupiłem lepsze wyposażenie siłowni i proszę was o ocene diety.. Przed wakacjami miałem diete [...]

1. WIEK:44 2. WAGA:81 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko:210g -węglowodany:30g -tłuszcz:20g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dużo, od ok 4 lat non stop 8. TRENING:FBW 3xweek 9. CEL CYKLU:maksymalna docinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Witam! Czytalem pare rzeczy na temat zwiekszenia kondycji, ale chcialbym zasiegnac porady kogos, kto sie na tym zna (dlatego tu pisze). Otoz jakies 9 miesiecy temu przeprowadzilem sie za granice, USA konkretniej mowiac, fast foody te sprawy i mi sie troche przytylo, w dodatku bardzo obnizyla mi sie kondycja. Po przebiegnieciu w miare szybkim [...]

1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 83 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 cm~ -klatka: 114 cm~ -udo: 62 cm ~ -talia: 85 cm ~ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: Posilki dobrze ulozone -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dianabol, obecnie prolka 15 strzalow. 8. TRENING: Split dzielony 9. CEL CYKLU: Masa [...]

[...] może jakiś inny sposób? W dniu 15tek robię 3 serie, 10tek 4s, a 5tek 5s zgodnie z założeniem Wodyna. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:18 lat WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:40 [...]

[...] napiszę tutaj wszystko co tyczy się mojego treningu i chciałbym poznać waszą opinię czy wszystko jest w porządku. Więc tak od początku :) ANKIETA Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 73kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Przyrost w masie ( większa oraz szczersza klatka ) Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem od roku rekreacyjnie ale nigdy z [...]

[...] 200 mg potas 85 mg fosfor 68 mg magnez 60 mg tauryna 1000 mg glicyna 500 mg l-karnityna baza 500 mg kofeina 320 mg Sposób użycia: 50 ml koncentratu dziennie, dzieci od 12 lat 20 ml dziennie (zalecane rozcieńczenie z wodą 1:40 - 1:66). Przy podwyższonej temperaturze otoczenia zaleca się większe rozcieńczenie. Zmieniony przez - Leksykon w dniu [...]

[...] jestem nowym użytkownikiem na forum jednak przeglądam je już od dłuższego czasu. Od jakiegoś tygodnia próbuję nabrać masy, jestem ektomorfikiem 68kg wagi, 186 cm wzrostu, 21 lat. Czytałem dużo podwieszonych tematów, różnymi metodami wychodziło mi różne zapotrzebowanie kaloryczne, więc nieco je uśredniłem przyjmując 2700 kalorii, świadom jednak [...]

mam 17 lat 80 kg 175cm 7 15 parowki 100g. 26/23/00 ser zolty 50g 12/11/00 10 30 Jestem wtedy w szkole i niemam pojecia co mam jesc w szkole (pomocy) 14 makrela wedzona 150g. 30/20/00 szynka z indyka 50g. 8/1/00/ 15 spinam sie na silowni 16 piers z kurczaka 125g 35/1/00 lub udko wedzone 200g 32/20/00 pol torebki ryzu 50g 3/0/30 18 [...]

[...] wasze dzienniki i w końcu ja postanowiłam do was dołączyć. Będzie to dla mnie jeszcze większa motywacją dążyć do mojej wymarzonej sylwetki. Napisze coś o sobie: Mam 16 lat, 171cm,62-3kg jestem dziewczyną, trenuję lekkoatletyke,i naprawde to kocham. Przez 7 miesięcy trenowałam na siłowni(od listopada zeszłego roku,) przestałam z tego [...]

Witam mam 17 lat i ważę 77kg , ood koło roku ćwicze z hantlami ponieważ sztangi nie posiadam , hantle mam 2 i maja one po 10 kg , i sa w sam raz nie za lekkie nie za ciezkie.I tu moje pytanie bo zawsze jak sie kogos pytalem ile robic seri to mi mówili ze 3 wystarcza ale , jestem takim typem ze zawsze musze zrobic wiecej bo bede sie zle czuł z [...]

Witam a wiec mam 16 lat 75kg wagi 185cm wzrostu. chce sie dowiedziec czy jest to dobry plan; na mase i na sile 3 razy w tyg a wiec: dzien 1; klatka i triceps -wyciskanie na lawce poziomej 4x 12/8/6/6 - sztangielki w skosie 4x 10/8/6/6 - rozpiętki w skosie 3x10 - prostowanie przedramion w dol na wyciągu 3x 10/8/6 - wyciskanie sztangi w wąskim [...]

Witam mam 16 lat waga:78-79kg wzrost:185cm w kalkuratorze na( po treningu.pl) wyszło mi : Wskaźnik BMR:1974 kcal Aby utrzymać wagę:3405 kcal 15% białka: 511 kcal = 128 g 55% węglowodanów: 1873 kcal = 468 g 30% tłuszczu: 1022 kcal = 114 g cel:wzrost masy miesniowej do 90 kg?(nie za duzo jak na ten wzrost? nie chce za bardzo wyladac jak byk xd czy [...]

Siema mam 18 lat, 175 cm wzrostu, 63 kg staz treningowy ponad 2.5 roku cykl masa:) Chcialbym przedstawic wam moja diete na mase:) do uzupełnienia diety zakupilem gain bolic 6000 4kg, Ostrowie 1.8kg, omega 3, witaminy maxivit :) 7:00 Płatki owsiane 100g mleko 2% 200g oliwa z oliwek 25g --------------------- k 540 B 18 WW 79,2 --------------------- [...]